打羽毛球让人眼明手快 提高视觉敏感度

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发布时间:2012-10-18    

打羽毛球后要“眼明手快”

打羽毛球能后要练得“眼明手快”,意味着很简单,可能性打球时双方要总爱观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大能助 了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,可能性能坚持打羽毛球,视觉敏感度可能性明显提高。

准备放松一样越来越 少

打羽毛球前,准备活动不充分,很容易受伤;打完球不放松,也会意味着疲劳不容易缓解,影响第五六天上班不说,都在造成疲劳过度,从而离开再次运动的欲望。

准备活动:时间越来越 少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法,目的在于使身体各个关节都活动开,以身体微微出汗离米 。

放松活动:时间越来越 少于20分钟。两人相互放松,也都不能被委托人放松,通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

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