营养均衡减脂食谱轻松瘦身

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2014-12-09 19:18:22 来源:

  【导读】营养均衡减脂食谱轻松瘦身,看见某家美容院打出的条幅写着“冬季,别让人 的脂肪囤积。借助高科技仪器,无需节食,无需剧烈运动,让人当事人穿上冬装照样曲线 玲珑”.虽然冬天是美容的淡季,但各美容院为了抢夺生意,还是不惜余力地大做宣传 广告。好多好多 爱美的女士为了减掉身上的“救生圈”,不惜花几千元到美容院减肥。下面小编为你推荐几款营养均衡减脂食谱轻松瘦身的食谱。

  营养均衡减脂食谱轻松瘦身

  主食:紫菜饭VS地瓜粥

  紫菜饭:105大卡/1000g

  喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭,就让紫菜包饭中使用的是糯米,糯米粘性 高不容易消化,但相对饱腹感也比大米强。就让做紫菜饭时无需 用大米和少量糯米混合 搭配蒸煮,再准备干紫菜片或条,弄碎刚刚与混合米同去掌厨直接食用即可。

  地瓜粥:55大卡/1000g

  尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低好多好多 ,但饱腹感比紫菜饭低好多好多 ,通常建议MM们在午 餐时进食1-2碗为佳,出理 下午肚子饿又吃越多高热零食。用红薯、紫薯或白薯作为原 料与大米熬煮成粥都无需 称作地瓜粥,地瓜中有 膳食纤维,有益于有益于肠胃蠕动。就让 你有便秘或是肠胃梗阻的毛病,地瓜粥无需 有效缓解哦。

  配菜:鸡蛋羹VS蔬菜烩

  鸡蛋羹:78大卡/1000g

  普通的蒸蛋中缺少微量元素,就让无需 在蒸蛋时加入剁成丁的胡萝卜和葱花,加上 入少量盐直接装在生的鸡蛋羹中,搅拌均匀后同去蒸熟直接食用。之好多好多 再起锅后加上任 何香油和调味品,无需 作为早餐单独食用或作为午餐时的配菜。能补雄厚够的蛋白质、 维生素b1 和矿物质,就让热量超低无需发胖。  

  营养均衡减脂食谱轻松瘦身

  蔬菜烩:65大卡/1000g

  蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品,就让某些肠胃虚弱的MM们冬季吃蔬菜沙拉就让 会引发肠胃不适。就无需前要法学会制作蔬菜烩,准备胡萝卜、芹菜、莴笋、西兰花各少 许,就让切成大小均等的块状,装在锅中同去煮。在锅中加入少量盐,无需 让煮出来的 食物有味但无需过咸,煮熟的食材挖出来无需 能直接趁热食用,不仅营养充分就让热量很 低,就让无需引发肠胃炎哦。

  热汤:木菇汤VS核桃汤

  木菇汤:72大卡/1000g

  木菇汤的原材料好多好多 我黑色系食材木耳和香菇,这有五种食材删剪总要入肾经的,能起到加 速全身新陈代谢和循环的功效。用干制木耳1000g浸泡后洗净掰成小块备用,再将新鲜的 香菇10朵洗净后切小与木耳同去煮汤,只加少量盐等食材删剪熟透即可饮用。

  核桃汤:98大卡/1000g

  核桃是热量比较高的坚果,但有五种核桃中有 少量不饱和脂肪、铁元素和微量元素, 是脑力上班族必备的健脑佳品。用5枚核桃掰开后取仁装在锅中熬煮,无需 适当加少量 砂糖调味,从前一碗核桃汤不仅营养充分最适合早餐饮用。

  上边介绍的几款食谱,让您无需挨饿无需 减肥,保证营养还瘦身。

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